よかった キープできました。。 昨日はエアロバイク20分+30分 の後に上半身筋トレ 腹筋、背筋と胸を重点的に 久しぶりに背中が筋肉痛です。 翌日に筋肉痛が来ると嬉しくなる僕はおじさんです さぁ 今日は下半身 有酸素運動の後の方が効果的らしいからそうし…