日数は精査した後。104.6kg

すいません

行進滞りました。

ここ数日で105kg→104.4kg→103.6kg→104.6kg

と変動しました。

エアロバイクの負荷を増やしたことと

筋トレを曜日で分けたメニューに変えました

エアロバイク

・30分　時速25km　毎日　→　60分　時速30km　毎日

筋トレ

・回数や種目問わず毎日実施　→　曜日で振り分け

　　　　　　　　　　　　　　　　・月、木　上半身

　　　　　　　　　　　　　　　　・火、金　下半身

　　　　　　　　　　　　　　　　・水、土　腕と肩

　　　　　　　　　　　　　　　　・日　　　休み

って感じです。

エアロバイクというか、有酸素運動も休み入れた方がいいのかな

勉強します。

今日も頑張ります。