ちょい戻り
昨日から運動量を増やしました
色々と調べたら運動強度？てきに足りてないみたいだったので
これじゃいかんと思い、メニュー組み直し。
エアロバイク時速25kmで30分を時速30kmで30分×2SET
に増やした。
筋トレもメニュー増やした
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、レッグレイズ
ダンベルカール、フレンチプレス、サイドレイズ
ハンマーカール、アブローラーその他
こんな感じ
回数やセットは決めず
やれる回数を出来るセット数でやってる
年内100kg切るのは難しいけど
月に5kg減を目標にやっていこう
さぁ
今日もがんばります
