ちょい戻り 昨日から運動量を増やしました 色々と調べたら運動強度？てきに足りてないみたいだったので これじゃいかんと思い、メニュー組み直し。 エアロバイク時速25kmで30分を時速30kmで30分×2SET に増やした。 筋トレもメニュー増やした 腕立て、腹筋、…