変わらずキープ 少しづつだけど 頑張ろう

今日も安堵した-0.2kg。 ダイエット開始一か月ちょっと 初めてスナック菓子に手を出してしまった・・・ 我慢ばかりになって続かないのダメだけど せめて我慢の限界がもう少しマシなものにいけばいいのだけど。。 あと10日でｰ5kgは厳しいけど 100kg切れたらモ…

よかった キープできました。。 昨日はエアロバイク20分+30分 の後に上半身筋トレ 腹筋、背筋と胸を重点的に 久しぶりに背中が筋肉痛です。 翌日に筋肉痛が来ると嬉しくなる僕はおじさんです さぁ 今日は下半身 有酸素運動の後の方が効果的らしいからそうし…

すいません 行進滞りました。 ここ数日で105kg→104.4kg→103.6kg→104.6kg と変動しました。 エアロバイクの負荷を増やしたことと 筋トレを曜日で分けたメニューに変えました エアロバイク ・30分 時速25km 毎日 → 60分 時速30km 毎日 筋トレ ・回数や種目問わ…

さてさて 運動は増やしたもののってやつです えぇ 増えてます まぁ 結果はね まだまだ先だから 今は毎日こなすのみ 今日も頑張ります

ちょい戻り 昨日から運動量を増やしました 色々と調べたら運動強度？てきに足りてないみたいだったので これじゃいかんと思い、メニュー組み直し。 エアロバイク時速25kmで30分を時速30kmで30分×2SET に増やした。 筋トレもメニュー増やした 腕立て、腹筋、…

ちょい減り 悪くないね だいたい1週間に1kg減のペースで落ちてきている 本音もうちょっと落としたいが リバウンドとか考えるとこんなもんがベストなのだろう。 昨日は筋トレほぼやらなかったから 今日は筋トレもやろ じゃあ 今日も頑張ります

またも開きました。 怠慢です。。 順調？に減ってはいます 最近はちょっと運動を増やしてます。 エアロバイク→40分～50分 筋トレ→腕立て、腹筋、スクワット+体幹、チューブ 回数やセット数は決めてますが毎日必ずではなく、やれる限りやる って感じです もう…

増えた！ 子供にせがまれて外食！ そのせいか・・・・ まぁ美味しかったし 久しぶりに揚げ物食べたからな しょうがないしょうがない。。 よね・・・・ 今日もがんばります・・

よしよし 減ったど～！ これで夏の体重に戻った・・・・ ここから三カ月で4kg近く太ったんだもんなぁ 何の苦労もせず。。 年内目標の100kgを切る は、まだあきらめずに頑張ろう 最近、少しづつ食事も気を使ってて それも効果あったかな よし 今日も頑張ります

ちょい減り そろそろグラフ化して可視化したいわ 増減繰り返しすぎて少しめげそう でも体重がそもそもだから 仕方ない 代謝悪い事の極みの身体だと自信を説得 今日は朝ごはんを思考変えて ゆで卵×3 小松菜のサラダ を食した。 昼ごはんは自家製サンドウィッ…

またもや更新停滞！ そして表題の体重は昨日！ 今日は何と計測忘れ！ だめだめですな・・・ 運動は続けています 食事かなぁ ダメな物は食べてないけど スティックのコーヒー飲んでるんですよ カロリーハーフのカフェオレ 飲み過ぎるとだめよな ん～ ブラック…

ちょい増えたよ まぁまぁ 実はこの二日間 先輩に奢られてアイスクリーム2日連続 ちょい増えにとどまる事が出来た努力をたたえよう 今日も仕事だったんだけど 急遽明日も仕事に・・・ 今週休みなしかぁ まぁいいか 今日も頑張りました 明日も頑張ろう

昨日は久しぶりに 先輩がさ・・・ アイスクリーム買ってくれてさ・・・ 断れなくて 負けちゃって 食べちゃった・・・ そのかわりに 帰宅後エアロバイクを30分 からの筋トレ 夕食後1時間半開けてのエアロバイク30分 やったんだ てことは今日は減るだろ！ たぶ…

きてますね うれしいですよ 年内に100kg切りたい！ これは切実に！ しかし着実に進んでる！ よしよし 今日も頑張りますか

現状維持！ まぁよし 我慢してないのに不思議と飯の量が減ってきた 良い傾向かな ジュースも飲みたくならないもんだな コーラ大好きだったけど飲みたいとはならんもんな この調子でガンガン痩せたい。

現状維持！ まぁよし 我慢してないのに不思議と飯の量が減ってきた 良い傾向かな ジュースも飲みたくならないもんだな コーラ大好きだったけど飲みたいとはならんもんな この調子でガンガン痩せたい。