104.4kg

よかった

キープできました。。

昨日はエアロバイク20分+30分

の後に上半身筋トレ

腹筋、背筋と胸を重点的に

久しぶりに背中が筋肉痛です。

翌日に筋肉痛が来ると嬉しくなる僕はおじさんです

さぁ

今日は下半身

有酸素運動の後の方が効果的らしいからそうしようと思っているんだけど

時間がなぁ・・・

まぁ

今までの怠惰な生活が招いた結果だからな・・・

頑張ろ